عد الحجر الذاتي أحد الإرشادات الرئيسية لتجنب الإصابة بفيروس كورونا.
الشيء الإيجابي لكل هذا أنه يمكن لتواتر الحياة البطيء أن يساعدك على الاستمتاع باللحظة قليلاً. وجودنا معاً هو أيضاً فرصة لبناء علاقاتك العائلية وتعزيزها.
قد يصبح شعور تقارب العائلة أكثر شيوعاً بسبب خضوع العائلات للحجر الذاتي معاً لفترات أطول تبعاً لتفشي فيروس كورونا. قد يبدأ الأطفال بالقلق حيث أنهم يبرعون في التنبؤ خصوصاً عندما تتغير الحياة من حولهم.
يمكن أن يساعدهم وجود بعض الأمور الثابتة على سبيل المثال جدول زمني في روتين حياتهم اليومي. الجدول الزمني مهم – خاصة للأطفال الذين هم بالفعل في الحضانة أو المدرسة والذين سيعتادون على الروتين. يجب مع ذلك أن يكون أي جدول زمني “سلساً” بدلاً من أن يكون صارماً.
يمكنك على سبيل المثال القيام بفترة 45 دقيقة من الرياضيات في الصباح. تليها ساعة من القراءة والكتابة. يمكنك في فترة ما بعد الظهر القيام بأنشطة أكثر استرخاء مثل الوقت الإبداعي والعمل الفني، ثم قضاء الوقت في الحديقة واللعب.
يمكنك تجربة الأنشطة العائلية لجعل الأشياء أكثر تشويقاً للعائلة مثل فيلم عائلي مساء الجمعة. يتعلق الأمر بالتوازن – الحصول على جدول زمني وإدخال بعض المرح.
إنه من المهم أيضاً مراعاة البيئة في المنزل. لا يتعلق الأمر بإعداد غرفة صف في غرفة المعيشة. لا يعني التعلم في المنزل ببساطة تكرار للمدرسة في المنزل. خصص مساحات للأطفال لممارسة الفنون أو الحرف – على سبيل المثال تغطية طاولة القهوة بالصحف وترتيب الأقلام في أكواب – وحتى نقل الأثاث.
ليس فقط الأطفال هم من يتأثرون في العزل، العائلات بأكملها تتأثر. يمكن للوالدين أيضاً أن يجدوا ذلك تحدياً. قد يكون قضاء ساعات متواصلة كل يوم مع أطفالك أمراً صعباً. يحتاج الوالدين إلى التفكير في أنفسهم أيضاً.
أفضل أمر يجب التركيز عليه كوالدين، هو التفكير في كيفية دعم نفسك أولاً. فقط بمجرد فتح نافذة وأخذ 10 أنفاس عميقة، أو تدوين 10 أشياء تشعر بالامتنان لها. وأشياء مثل تحديد مقدار الأخبار التي تتلقاها في يوم واحد. إنه من المهم كوالدين أن تحصلوا على مساحة ووقت لأنفسكم.
هل تحتاج مزيداً من المساعدة؟
نعلم أن العديد منكم قد يعانون من مستويات عالية من التوتر والقلق خلال هذا الوقت.
يتوفر فريق خبرائنا الذي مقره المملكة المتحدة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المساعدة
أرسل رسالة نصية تحوي الرقم “1” على الرمز القصير 3190 للتسجيل في هذه الخدمة
