في حياتنا المزدحمة وتقلبات الحياة، قد يكون من الصعب جدًا في بعض الأحيان أن تظل إيجابيًا. قد تكون هناك لحظات شديدة تغلب فيها المشاعر السلبية علينا. معظمنا قادر على إنهاء التفكير السلبي ولكن بالنسبة للبعض منا ، فالأمر أكثر صعوبة
تم ربط الأفكار السلبية بتغيرات الحالة المزاجية وزيادة الوزن والأمراض الأخرى المرتبطة بالتوتر – والتي قد تؤثر على المدى الطويل ليس فقط على صحتك الجسدية ولكن أيضًا على صحتك النفسية
لذلك فإن التفكير الإيجابي مهم لصحتك العامة لأنه يحسن مزاجك ويعطيك دفعة من الثقة والشعور العام بالرضا. إليك بعض النصائح التي يمكنك تطبيقها والتي يمكن أن تساعدك على الشعور بمزيد من الإيجابية
ابدأ يومك بشكل صحيح
من لحظة استيقاظك ، لديك الفرصة لتحقيق أقصى استفادة من يومك. إن بدء يومك بأغنية “الشعور بالسعادة” مثلا او الاغنية المفضلة لديك لا يجلب لك الكثير من الفرح فحسب ، بل إنه يطلق أيضًا هرمونات السعادة لبداية جيدة لليوم
حاول ضبط المنبه على 20 دقيقة أبكر حتى يكون لديك بعض الوقت لنفسك في الصباح. قم بإعداد وجبة إفطار مغذية لتجنب أي جوع أو إرهاق وليتدفق الدم في جسمك أكثر
عندما لا تكون في عجلة من أمرك في الصباح ، يمكنك أن تأخذ وقتك في فعل الأشياء التي تجعلك تشعر بالرضا. عندما يتم ضبط النغمة ، فمن المرجح أن تظل إيجابيًا لبقية اليوم
استبدل الأفكار السلبية بالأفكار الإيجابية
نحن جميعًا مذنبون في الوقوع في فخ أفكارنا السلبية. بدلاً من ذلك ، تتمثل إحدى طرق مكافحة الأفكار السلبية في التركيز على الجوانب الجيدة للفكر بدلاً من ذلك. هذا مفيد في السماح لك بالتراجع وإعادة تقييم وجهة نظرك وإعادة التفكير في مشاعرك. البحث عن طرق للترفيه التي تشغل نفسك بها هي طريقة جيدة لتشتيت انتباهك. اقرأ الكتاب الذي كنت ترغب في قراءته أو استمع إلى البودكاست المفضل لديك أو اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. هناك الكثير من الأنشطة التي يمكنك القيام بها لملء وقتك ومنع نفسك من الوقوع في فخ أفكارك السلبية.
أحط نفسك بالأشخاص الذين يجعلونك سعيدًا
لدينا جميعًا هذا الصديق أو الآخر المهم الذي يجعلنا نشعر بالرضا عن أنفسنا. أحط نفسك بالمزيد من هؤلاء الأشخاص – أولئك الذين يجعلونك تشعر بال ويقدرونك شخصيا
حاول قطع الاتصال مع الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالسوء تجاه نفسك. إن التواجد في بيئة تشعر فيها بعدم الارتياح وغالبًا ما تكون منزعجًا ولا تستحق أن تجبر نفسك على وجودك في بيئة لا تحبها. يجب أن تحيط نفسك بالأشخاص الذين يرون الأفضل فيك ويشجعونك لتكون نسخة أفضل من نفسك
تأمل
لقد ثبت أن للتأمل فوائد ممتازة فيما يتعلق بما نشعر به. تشمل هذه الفوائد زيادة التركيز وتقليل التوتر وتحسين النوم وزيادة الإنتاجية. من خلال قضاء ٥ -١٠ دقائق من يومك في التأمل والسماح لجسمك وعقلك بالاستقرار ، ستتمكن من تخفيف التوتر والبقاء إيجابيًا.
ممارسة الرياضة
إذا كنت تعمل في وظيفة تتطلب ضغطًا كبيرًا ، فقد تكون تعاني من الكثير من التوتر. تعتبر ممارسة الرياضة طريقة رائعة لتخفيف الضغط الذي تشعر به في وظيفتك. جرب الذهاب إلى نادي رياضي أو الجري قبل العمل أو بعده. تُطلق التمارين الرياضية هرمونات السعادة مثل الإندورفين الذي لا يخفف التوتر فحسب ، بل يضعك أيضًا في مزاج إيجابي ويسمح لك بالشعور بالثقة تجاه نفسك.
